∪﹏∪ 通常100克食物中含脂肪20克算高，属于一种高脂肪食物。生活中要少吃高脂食物，摄入过多可能会危害身体健康，在日常生活期间应保持营养均衡。无脂食物是指100克固体，或100毫升液肉类中肥肉越多，脂肪含量越高，肥肉脂肪含量可达88%、腊肉（生）脂肪含量达50%、鸭皮皮下脂肪丰富，
食物含脂肪量达到35%以上时算高，若是食用过多含有大量脂肪的食物，可能会导致自己出现肥胖的情况。下列脂肪含量高的食物，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸： 菜籽油、亚麻籽油、葵花籽油、榛子油、橄榄油或花生油，每100克含有100克油脂； 鹅、鸭或鸡油，每100克含有99.8克脂肪；
它们所含的热量，以每公克为单位，分别是：醣类(碳水化合物)4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的1、什么食物脂肪含量高高的有：糖类，土豆、米饭面粉等高淀粉的食物，油腻的食物，如肥猪肉等，牛奶、大豆、花生、低的有：蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、等2、每种食物的脂肪含量各是多少？
下面，给大家分享我们日常生活中常吃的食物脂肪含量/100g 植物油：99.99-100g 黄油：98g 奶油：55.5g 坚果类：50g左右五花肉：35.3g 鸭蛋黄：33.8g 糕点类点心：30g左右羊肉：24.4g 猪小从上图可以看到，每100ml全脂奶，含脂肪3.3g,热量125kJ,占总热量的58%,可以算是比较高脂的食物了，也不建议在运动前后喝全脂牛奶。当然，虽然我们说脂肪会影响生
