如果处于平台期的你还在摄入精米面的话，即使你运动量大，也还是不掉秤，那你要做的第一步就是减少精制碳水的摄入，暂时不要吃精米面，不要喝酒和饮料，奶茶，不要吃怎么才能快速突破平台期呢？这3个方法可以帮你突破减肥的瓶颈，让体重继续下降。1、拒绝单一的饮食，选择多样化的食材也许减脂期间热量你控制得不错，但是单一的饮食，总是重复几
⊙＾⊙ 如果已经进入平台期，那我们怎么去打破呢？总结出来就是六个字，打破生活节奏，做到6点就可以打破平台期。1、平时尽量做到食物的多样化，不要总是吃那几样喜欢吃的食物，种类越丰如果你之前的慢跑速度是8公里每小时，现在不妨尝试下慢跑100米，快跑100米交替进行，这样的间歇运动强度会提高，有助于突破平台期。2、加入重量训练减肥的你是不是忽略了重量训练
吃一些零食不利于掉秤，建议降低碳水、戒掉零食等额外热量摄入5⃣️正常情况前几天掉秤太猛，身体需要适应几天，不掉秤甚至回弹一些都属于正常的👉建议可以把时间线拉长，以周或者月所以，我们每个人首先要做的是找到自己的原因，然后有针对性的去采取措施打破平台，不要东施效颦，低效模仿别人的方法。适合别人，不一定适合自己。出现平台期的原因分析：(一)节食或低
减肥遇到平台期不掉秤一般可以通过调整饮食或者是有氧运动的方法来进行改善，能够燃烧身体里面的脂肪，对于减肥能够起到辅助的效果。必要时可以到医院通过抽脂手术来进行改善，1)节食很容易造成平台期的出现，如果你之前为了减肥采用了节食的方式，现在就应该立马停止。增加热量摄入，三餐吃好吃饱，营养均衡，恢复你身体所需的能量需求，增加运动训练，打破平台期
