根据烹饪方法来决定何时的油，凉拌用什么油都可，炒菜只能用中高烟点的油，爆炒和油炸只能用高烟点的油。油超过烟点就会产生有害物质，且非饱和脂肪酸会减少。烟点从高到低排列：高烟橄榄油：橄榄油原来一直被大家称为“高端油”，在西方更是被称为“液体黄金”，橄榄油具有天然保健功效，美容效果也非常好，橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。
ˋ▂ˊ 四、买什么食用油吃的健康又安全呢？按烹饪需求分：主要分为炒菜，煎炸，做汤、凉拌。还要注意，动、植物油交替吃，植物油换着吃，不要吃的太单一！! 4.1 炒菜耐热性较好的花生油、葵花8种常用油，这样吃才最健康！01 花生油——最适合炒菜的油花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3∶4∶3,是均衡型植物油。压榨生
?﹏? 一、茶油炒菜，菜更香，因为茶油烟点在220 度以上，为食用油之首，茶油炒菜，温度高，无油烟，所以更香更健康。茶油更可用来凉拌，有减肥效果。二、茶油，还能去腥提嫩去膻提嫩，胃拿我们常用的几种油来说，如果一定要给它们排个序（第一最健康，第二次之，以此类推），是这样的：亚麻籽油＞茶油＞橄榄油＞花生油＞菜籽油＞大豆油＞猪油。每种油都有自己的优点，
推荐：橄榄油应成为中老年人食用油的首选。花生油最适合炒菜压榨生产的花生油香气浓郁，其中维生素E和胡萝卜素等营养成分保存较多。含锌量是色拉油、菜籽油、二、炒菜用什么油最好？我国市面上常见的烹调油有花生油、大豆油、玉米油、茶籽油、葵花籽油、调和油等。日常炒菜应该首选耐热性较好的花生油和茶籽油。但要注
