?０? 三文鱼：高蛋白，热量低，帮助燃脂。番茄：瘦小腹，抗氧化，番茄素促进脂肪分解。 芦笋：排出体内废物，降低血脂和胆固醇。燕麦：燃脂物。冻豆腐：吸脂，含不饱和脂肪酸。魔芋：0脂肪，低材料：泽泻，绞股蓝，海带，生山楂，草决明。做法：把所有材料分别洗净，海带要切丝，然后一起加水煮汤服用，可以消脂减肥，适合患脂肪肝的朋友。以上这几种饮食食谱的消脂效果非常好，
像QQ糖一样的软糖小零食，可是因为里面含有咖啡因、茶多酚可以提升脂肪代谢率，促进新陈代谢。所以吃QQ而三文鱼富含高脂肪、高蛋白、Omega-3,能够有效减少腹部脂肪。除此之外，生蚝、海螺、扇贝、蛤蜊这些贝类，他们的热量极低，基本上在每100g,50~70大卡，比土豆低！还能大大降低饥饿感，因
葡萄柚富含维生素c和大量抗氧化元素，而且热量非常低，大约76卡路里含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。吃纤维也能保持血管和心脏健康。据美国圣地亚哥营养研究中心介绍，常见优质脂肪来源的食物包括牛油果、橄榄油、坚果、三文鱼、金枪鱼、葵花籽等。看上去要完全控制饮食在各种范围好像是一件相当麻烦的事情。但其实对于我们非专业健身运动员的普通
1 1 冬瓜冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质，又没什么糖份，还能帮助去掉体内的脂肪，吃得再多也不怕发胖。可4、肉类：常见的有兔肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等，兔肉的胆固醇和脂肪含量较其它肉类低，为低脂肪、高蛋白、低胆固醇食物。鸡肉中含人体必需的氨基酸，且脂肪含量低，易消化、吸收。鱼
