慢碳通常是指低碳水化合物的食物。快碳为高碳水化合。一般情况下增肌可选择低碳水化合物，通常在做完体育运动之后，可以选择低碳水化合物类食物，能够有效地缓解在运动的过程中运动过后为什么要吃快速碳水生酮期间不建议碳水循环。大运动量的人，碳水循环对生酮本身没什么很大影响，碳水升高的血糖在大运动量中很快就消耗了，碳水起了“临
首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文今天12:33 共条评论登录查看更多评论立即登录发送建议吃快谈混合高蛋白质，训练完不久的肌肉对胰岛素敏感性较高，只要摄入不过量，不用过于担心快碳增脂
减肥建议吃慢碳，慢碳即慢碳食物，这类食物中含有较多的纤维素，对于控制体重有较为理想的效果，所以减肥建议吃慢碳食物。一般来说快碳就是指精制谷物等快速释放能量的碳水化合02:36 语速有点快，不好意思各位官人2022-11-11 00:28 即便是减脂，也建议大家把一部分碳水放到练后吃2022-11-10 01:46 健身饮食，脂肪摄入2022-11-08 02:02 蛋白质肌肉2022-11-07
运动前最好补充易消化吸收的快碳，如糕点、米饭、面包等；运动结束后20-40分钟内，补充快碳和蛋白质(方便及时补充的的蛋白质食物如鸡蛋、牛奶、肉制品等); 在运动后1-2小时吃正如果练后第一餐吃够快碳的话（一根香蕉的量就差不多）第二餐就不需要摄入碳水了。
