第三，冥想快速入睡。有三种：第一种是数，数羊，或者间隔加减法；第二种是想一个很黑很黑的地方，一直想到睡着；最后，我想要一个广阔的地方，一望无际的地方，比如大海、草原等。四、音乐法不多说了，这就送上10个助眠小妙招，希望这些干货可以帮您每晚安然入睡。睡前减少酒精、咖啡、茶、可乐等的摄入。规律进餐，不要空腹上床，避免饮酒；饥饿可能会影响睡眠，睡前进食
此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。2快速入睡的十个生活小妙招1.把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你有些人习惯于在睡觉前做剧烈运动，或者看一些令人兴奋的电视剧，这会使大脑兴奋。当他们想睡觉时，大脑皮层因为兴奋而无法安静，这很容易导致失眠，但无法入睡。五
快速入睡的十个小技巧包括保持安静阅读，不在床上工作，睡前少吃东西，睡前一小时洗澡放松，喝柑橘茶，不强迫自己睡觉，买一张舒适的床，不喝咖啡，按摩穴位。一、快速入睡的10个小方法1:美国海军2分钟入睡法根据medium网站，美国海军飞行预备学校要求他们的飞行员随时随地快速入睡。只要他们在士兵身上训练6周，他们发明的方法成功率就高达96%。这种方法有五个步
快速入睡的十个生活小妙招1、呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入快速入眠10个小窍门1.睡前泡脚睡觉前可以用微烫的开水泡沫脚，直至前额有一些小出虚汗截止。还可以用推拿轮推拿或镂空雕花的磨脚石搓一搓，推动血液循环系统并提高睡眠质量品
