同时蔬菜含水分多，能促进新陈代谢，也有助于减肥。减肥效果好的蔬菜有冬瓜、菠菜、芹菜、苦瓜、洋葱、西红柿、黄瓜、生菜、胡萝卜、白菜等。青菜可以清炒、凉拌、清蒸，减肥效一般来说，蔬菜都有减肥的效果，主要是它的热量低。另外像鱼、鸡胸脯肉、牛肉，它们的是以蛋白质为主的，糖和脂肪比较少，所以吃那个也一般有助于减肥。蔬菜是最健康的，它含有很少
茎叶蔬菜中白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、荷叶减肥效果好；根茎类蔬菜中白萝卜，胡萝卜，莴苣，竹笋，大蒜头，洋葱头有减肥效果；瓜果类蔬菜中冬瓜，黄瓜，南瓜、菜瓜五大刮油蔬菜哪些蔬菜刮油效果好在减肥过程中，减脂是一个很艰难的过程，今天小编就为大家整理了五大刮油蔬菜，希望大家可以成功的减肥。五大刮油蔬菜：菠菜
(#｀′)凸 减肥期间推荐吃全麦面包和燕麦片，其中全麦面包富含膳食纤维，饱腹感强，如果担心面包店买得不够放心，不妨自己购买一台面包机，趁晚上睡觉前将配料依次放进机器里，早上你想几做点好就几胡萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100g萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬
西红柿蔬菜减肥是大家都很熟悉的，在平时我们可以通过这样的方法来减肥瘦身，同时还可以很好的补充维生素，这对我们健康养生会有很大帮助，而且我们都知道在西红柿中维生素A较丰富，维减肥的人需要多吃蔬菜水果，少吃肉类，这样才可以健康的减肥。大部分的蔬菜都很适合减肥人士吃，比如大白菜、芹菜、韭菜等，白萝卜、洋葱、冬瓜也适合减肥人士吃，可以少吃主食多
