✘ 代表食物：水果、蔬菜减肥中，晚餐的确应该少吃，但不代表就可以吃得过少！有些人晚上只吃水果或者蔬菜，热量极低，先不谈营养是否均衡的问题，就吃这样的晚餐，你睡前难道不会饿？如在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的。在晚饭之后可以食用苹果、葡萄柚、奇异果、番茄、猕猴桃、桃子、梨等，可以起到减肥效果。尤其是番茄，它当中含有
ˋ＾ˊ 番茄不仅是蔬菜，还可以当水果来食用。番茄卡路里含量低，用于减肥非常合适。番茄里含有茄红素、纤维和果胶，可以促进胃肠蠕动，润肠通便。番茄口味比较酸，可以刺激胃酸分泌，有减水果里的大量糖分其实对于减肥是并不友好的，而且如果是想要补充维生素，其实并不需要吃水果的，蔬菜就够
减肥期间晚餐至关重要，晚餐要吃少，减少主食量，可以适当多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜可以选择苦瓜，黄瓜，想要变瘦晚上可以多吃低热量、低糖分新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素、类胡萝卜素，可以有效的抑制脂肪的增生，新鲜蔬菜、水果中所含的有机酸和微量
所以在晚餐中，摄入新鲜蔬菜200g左右是十分必要的。⑤不要吃含糖量高的食物除了常见含糖高的食物，含糖高的水果也要注意，应该尽量放在早上和上午吃。比如：荔枝、龙眼、芒果、葡萄不仅在分量上多，在种类上也尽可能的多样化，以绿叶蔬菜和瓜果了蔬菜为主，菌菇藻类也可以吃一些，尽量
茎叶蔬菜中白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、荷叶减肥效果好；根茎类蔬菜中白萝卜，胡萝卜，莴苣，竹笋，大蒜头，洋葱头有减肥效果；瓜果类蔬菜中冬瓜，黄瓜，南瓜、菜瓜目录1、吃什么水果减肥最快2、吃香蕉可以最快减肥3、吃柠檬可以最快减肥4、西瓜怎么吃能快速减肥5、巧吃葡萄减肥最快速6、如何食用苹果来快速减肥7、晚
