2、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠适合高中生的减肥食谱有：1.早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。2.中午可以适当的吃一些软面条。3.晚上尽量少吃一些。肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持
适合高中生的减肥食谱1:马铃薯番茄酸奶沙拉材料主料：土豆(黄皮)75克，番茄7克，调料：酸奶30克做法1.马铃薯去皮切小丁，放入热水中煮熟，捞出沥干水分，待凉备适合高中生减肥食谱1:小米南瓜粥材料原料：小米1000g,南瓜300 做法做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；
ˋωˊ 吃法一：一般很多时候都会有人这么吃来当作午餐。因为面包具有饱腹感，然后我们可以准备四片面包，然后四片面包可以涂有不同的酱，因为面包选择是全麦面包或者是减脂的干贝啊或者适合16岁高中生的减肥方法1、每天喝足水16岁高中生每天要注意多喝足水，其实水是人们一天当中很重要
适合16岁高中生的减肥方法有氧运动，也可以通过调整饮食的方法来减肥。1、有氧运动：身体出现肥胖之后，不仅会影响到美观，也会对身体健康造成影响，所以要及时减肥，才可以达到改高中生减肥食谱做法一南瓜炖豆腐材料南瓜，豆腐，豌豆，花椒面，生抽，葱姜蒜做法1、先炒南瓜，加豌豆，炒3分钟。2、加花椒面、生抽、葱姜蒜、水，烧开后，加豆腐
