1g蛋白质可以产生4大卡能量，以此类推脂肪和碳水。所以说，能量高的食品，离不开这三要素的加持。我们再拿薯片的成分表举例：每30g 薯片，有1.7 g 蛋白质，9g 的脂肪和16.5g的碳水。其实是有的，但是要分固体和液体。在固体食品中，如果每100g超过了150Cal，也就是627kj可以认为是高
现在人们都不太敢吃脂肪含量比较高的食物，这是会让自己的身体堆积特别多的脂肪，会诱发很多的疾病产生，最重要的就是可能会导致自己出现肥胖的情况，所以说就会担忧这个问题，其从上图可以看到，每100ml全脂奶，含脂肪3.3g,热量125kJ,占总热量的58%,可以算是比较高脂的食物了，也不建议在运动前后喝全脂牛奶。当然，虽然我们说脂肪会影响生
食物脂肪1.9一般是指100g食物脂肪1.9g,通常不高，一般情况下100克食物中脂肪含量低于3g称为低脂饮食，大于25g属于高脂饮食。在日常生活中建议均衡饮食，有利于身体健康。常见的每百克食物中脂肪含量越高，食物的含热量相对越高的，含5～10克以上的就算比较高的。尽量不要吃这种零食的，平时尽
ˋωˊ 每天吃多少脂肪最合适？60-70克！对于需要节食减肥的高血压、高血脂、糖尿病患者来说，如果能够把总脂肪控制在60克以下，其中烹调油不超过25克，对控制病情会更为通常100克食物中含脂肪20克算高，属于一种高脂肪食物。生活中要少吃高脂食物，摄入过多可能会危害身体健康，在日常生活期间应保持营养均衡。无脂食物是指100克固体，或100毫升液
