✔️也建议尝试下做hiit高强度间歇运动，超级燃脂，瞬间提高心肺，当我觉得我体重下降的慢我就会做，这套操坐下来保证令微胖的你告别一身松软的赘肉~ 关于减肥心态你最初是为了追求纯学生想要快速减肥通常可以采取运动的方法，也可以通过饮食控制的方式来减肥，具体如下。一、运动减肥，通过每天规律的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，是可以快速减肥的，但是需要较
╯＾╰ ➡饮食➕运动. 🍜关于学生党减肥的饮食：减肥饮食结构：低碳水➕高蛋白➕足量蔬菜减肥时摄入热量：1000-1300大卡左右1⃣牛奶可以是全脂的，但豆浆/粥要是无糖的！. 2⃣食堂的各种饼1、利用食堂减肥三餐要按时吃，在校学生减肥不用节食，食堂的食物也有低热量的，我们选择这些食物就可以了。早餐要吃好，保证上午有精力上课，喝一杯豆浆或者牛奶，两个蒸馒头，一
早中午饭正常吃，晚饭主食减半，有时候只吃沙拉。然后配合每天运动(跳操+跑步)，一个月瘦了6公斤(56学生想要暴瘦，首先建议把水作为主要饮品，加速新陈代谢；其次，建议把壳类食物换成蔬菜；或者，建议坚持按摩来促进血液循环；再者，建议通过泡澡减肥，加速血液循环；然后还要减少用餐
4.无氧练习完最好再进行一下有氧训练，学生党表示还是跑步啦～nikerunningapp可以计时、公里和速度，添加走路是一种零成本的减肥方法，很适合在校学生减肥。学生们可以在每天晚饭后两小时去学校操场上走走路，步行减肥效果最佳。走路时需采取正确姿势：挺胸、收小腹，臀部夹紧，不要弓腰
