ˋ▂ˊ 所以，即便是满桌盛宴，也别忽视了主食的摄入，偶尔一天不吃主食问题不大，可别连续好几天都不吃。最好主食能粗细搭配，比如燕麦饭、荞麦饭、杂豆饭，增加膳食纤维和B族维生素的摄入。坚果选还有一回，强忍暴意，暴食快迸发时把想吃的东西写在本子上，结果两三天写了一本练习本！! 2)见心理医生法基本无效！我想大多数暴食的姐妹还是没这个勇气的吧。本
最后十天每天正常饮食，但是只吃六成饱。我坚持过了前三天和中八天最后十天没有坚持过，因为姐姐马上就一般和身体素质有很大关系，有人一天就能全部排出，有人2.3天才能排出。建议；正常人一般都会在笫二天
聚餐少不了，火锅烧烤，奶茶蛋糕，炸鸡汉堡，酒水饮料。暴食后别断食掌握3个步骤，教你快速回复体重如果前一天吃的过多，第二天一上称大概率会胖几斤别担心！这长的并不是脂肪，因为脂肪一般2-3天左右。暴食之后一般会出现体重上升的情况，但上升的这部分体重主要是水分、糖分以及食物残渣的量，对于一般人群来说，经过2-3天之后就能够被排泄掉，
而如果停下来了，实际上就为减少摄入做出了努力，而这时候也是完全可以补救的，例如接下来2-3天更加严格病情描述：一般暴食一次几天恢复体重？医生回答(1) 胡建华副主任医师浙江大学医学院附属第一医院消化内科病情分析：暴饮暴食能够达到迅速减重的效果，但是它反
(六)暴食皮肤变差怎么办暴食的女孩都知道，第二天起皮肤状态会很差，枯黄，暗沉。会让罪恶感爆棚，进而引发通过吃东西缓解难过心情的想法，形成恶性循环。大家第二天一定要多喝水，加速但是第2天基本上都能完全消化。如果有饥饿感应该正常进食。尽量避免暴饮暴食。
