指导意见：暴食后可通过喝茶、按摩、运动及调整饮食结构等方式清肠减重。暴饮暴食指不加节制或没有规律大吃大喝，是不良生活习惯，给身体带来极大负担，也会影响心理健康。如常暴暴食后清肠减重的方法如下。1.要适当的运动，有的人暴食后连路都走不动，暴食后不运动，食物会堆积在
①暴食后的第二天增加运动量，特别是无氧运动量，吃饱喝足后有充分经历去做负重训练；②建议延长有氧运暴食后可通过喝茶、按摩、运动及调整饮食结构等方式清肠减重。暴饮暴食指不加节制或没有规律大吃大喝，
暴食后可通过喝茶、按摩、运动及调整饮食结构等方式清肠减重。暴饮暴食指不加节制或没有规律大吃大喝，是不良生活习惯，给身体带来极大负担，也会影响心理健康。如常暴饮暴食，可能暴食后怎么清肠减重1.暴食后吃几片山楂防止积食，山楂含有丰富的矿物质维生素，饭前吃山楂能开胃，饭后吃山楂能消食，防止食物积在胃中消化不了而形成积食，山楂还有减肥的作用。
暴食后体重：101斤今日体重：96斤5斤3天累计掉了5斤(3天清肠食谱在图2) 具体分享在我其他的笔记———姐妹们应该是通过我的5天轻断食认识的我，当时确实也掉了很多！之后一直认真复暴饮暴食以后可以吃一些助消化的食物，比如吃几片山楂防止食积，有很丰富的矿物质维生素，还能起到消食的作用另外有利于减肥，暴饮暴食以后应该做适量的运动。这样食物不会堆积在
