(3)学会看食品标签，配料表上有蔗糖、白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖；(4)家庭烹饪食材时，采用定量量具，控制每天食用的食糖量，自制果汁、糕点时为了使糖在机体中快速代谢，可以通过大量饮水的方式，加快新陈代谢，促进糖的排出；其次也可以通过运动的方式，将糖转化成能量加快运动，有助于增加身体的代谢速度，有效的缓解糖分
≥﹏≤ 糖吃多了可以增加运动量和强度尽快代谢掉。这样可以促进糖的分解代谢，糖进入人体有三个方向。进入人体后葡萄糖在体内的快速消耗，主要依靠运动来完成。葡萄糖是脑力和体力劳动的唯一能源，背书的时候可以增加大脑
快速消耗体内的葡萄糖，主要依靠运动完成。人体的脑力活动和体力劳动都需要葡萄糖提供能量，其中脑力劳动，葡萄糖是唯一能量来源。计算，背书可以增加脑部对葡萄糖的消耗，慢跑和含糖量高的水果尽量少吃，比如榴莲、荔枝，多吃莓类（含糖量最低）；每天早上以麦片或者全麦面包为主
╯▽╰ 要使机体快速消化，分解糖原，首先是要多体力运动，参加比较剧烈的活动，如打球，跑步，游泳，任何增加首先，一份子葡萄糖分解为2分子丙酮酸，再转化为乙酰辅酶A,再进入三羧酸循环，经过一系列非常复杂的过程以后，最终氧化为二氧化碳和水，释放大量能量，即ATP。其次，无氧条件的糖酵解。就
身体的激素变化当处于低血糖状态时，身体将开始产生分解代谢激素，如皮质醇(就是你们担心的压力激素)、生长激素、儿茶酚胺类激素。分解代谢激素分解肌肉组织，以将蛋白质转化为葡萄三，苦瓜，平时吃苦瓜的人一般都是在上火之后，觉得苦瓜可以迅速的降火，其实在中医的眼中，苦瓜是治疗糖尿病的上等食物，苦瓜中含有一种类似于胰岛素的物质，可以快速地分解体内多
