⚠️ 1,水煮菜可以自己调点料汁拌一拌。2,早餐可以适当加点坚果。3,一般来说辟谷21天，应该复食21天，并且控制住饮食把辟谷后体重维持3个月才不反弹，但是我感觉我这次效果一般，有可暴饮暴食后一般常用的补救方式主要是先禁食半天，同时可以吃点消食片来帮助肠胃消化以及用手按摩一下腹部
指导意见：多运动2小时：大吃一顿之后的第二天，要增加运动量，大约慢跑或快走2小时，以消耗前晚摄入的能量(脂肪+酒精等)。更好的作法是在大吃一顿之前(比如已经约好应酬的时间)运动1~2暴饮暴食后可以通过禁食半天来补救。禁食是让肠胃彻底消化这些食物，这样肠胃的负担就不会增加，服用食物
咱们都知道多喝水可以加快身体新陈代谢啊。也正是加快食物消化和排泄，咱们忍不住大吃一顿后，第二天可以多喝白开水，会让你重新瘦回去！但是切记不要喝饮料，因为饮料热量也很高！在减4、吃饭不光控制热量也得控制重量和体积啊喂，一次喝二斤水也能把胃撑大；5、最重要的一点你一定没
fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_id":"B9AA9FYgJJU","a_type"弥补一下罪恶感！1.过量饮食后要做适量的运动大家众所周知，运动可以很好的提高身体新陈代谢，帮助减肥，也可以促进血液循环，所以当咱们忍不住大吃大喝一顿之后，最好做一些有氧运动，
暴饮暴食之后，容易导致消化功能的紊乱，而使消化功能受到了一个极限的挑战，也就是加重胃肠道的负担，这个时候，不要久坐不动，适当的散步慢走，另外还可以按摩一下腹部，增强胃肠蠕大吃一顿好后悔，怎么补救？大餐之后要补救，亡羊补牢，犹未晚矣1、按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感。2、宴席后适量步行有助于消化。3、餐后饮茶选择普洱茶
