但却非常的快速有效，让你在短时间内迅速瘦下来首先，需要认知的几件事情。1.要有充足的睡眠，晚睡的人你就别减肥了。2.睡觉前，起床后，各称一次体重并记录下来。3.体重不动是平台期，重要的是瘦下来之后减了短发，短发真的超级显气质的。（减肥时就下定决心，减肥成功一定要减短发。）然
5冬季快速减肥法之局部瘦身操Step1 金鸡独立：瘦大腿将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉力量训练对于减肥只是锦上添花而不是雪中送炭（但有力量训练习惯的朋友建议坚持力量训练。）
冬天减肥最快的方法还是要合理的控制饮食，也就是注意不要吃一些热量高的食物，尽量清淡饮食，然后加强运动锻炼，可以选择进行跑步或者是跳绳或者是跳舞等等，主要是消耗身体的热第一：冬天天气干燥，减肥期更要及时补水建议每天喝2500到3000毫升温热水，能帮你更好地减轻体重。第二：补充优质蛋白质补充蛋白质可以帮助维持和提高身体肌肉量，进而提升代谢
冬天的话外出跑步相对不方便些，所以我会选择一些室内的运动。运动也可参考图片～ . 3⃣️养成好习惯✔️每天保证喝水2000ml ✔️一周至少四天步行超过一万步✔️一周至少泡脚四次第一、少量多餐冬天天气寒冷，人的食欲往往比较好，自己应该注意控制好每一餐的摄入量，千万不要暴饮暴食，对于饿的比较快的人来讲，可以每一餐吃到七八成饱，而后一天可多吃一两
