我们女生大多数减脂都想吃杂粮饭，但是孩子不喜欢吃！平时煮杂粮饭冻起来怕不新鲜，所以就学到了这个妙#招！今天做了，真是完美啊！找一个深点的碗就行，杂粮饭想软一点提前浸泡几小时就一，绿豆在夏季，绿豆备受人们的欢迎，因为它具有清热解毒的功效，人们一般会用绿豆汤进行解暑，其实除了这个方法之外还可以在煮米饭的时候加点绿豆，不但味道好，而且也可以起到清
˙ω˙ 大米可以和小米、玉米、紫米、燕麦、红豆、青豆、绿豆、马铃薯等粗粮一起煮。大米小米粥：大米小米一起熬的粥会更具风味，同食可以提高营养价值。材料：大米、小米。做安徽静安医院养生专家介绍，米饭是很多家庭几乎每天要吃的，但是大多数情况下都是煮白米饭食用，其实煮饭时加上下面这几种杂粮，会更健康哦！1、大米加燕麦。燕麦
午餐-西芹百合：西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子鸡：草菇(100克),子鸡(150克)番茄蛋汤：番茄(100克),鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克) 晚餐-木耳炒鱼片杂粮米一直是减脂期作为低Gi碳水摄入的一把好手，今天介绍10款杂粮，大家可以根据自己需求搭配。 笔记最后还有如何煮出完美杂粮饭的一些小技巧。 大麦食物纤维是白米的20倍，含
步骤1：混合好的杂粮，倒入一个大盘子里，浸泡10分钟，捞出沥干水。为什么煮沸要浸泡，通过可以节省煮沸的时间，减少电量。大米吸水分之后，煮出来米饭特别香软好。步骤2：南瓜，现在人们在日常的饮食上，比以往更注意营养搭配了，粗饭很受大家欢迎，粗粮相比于精米膳食纤维高，食用之后很容易产生饱腹感，也是减肥人士的不错选择，平时会选择几种粗粮食材与大米混合
【紫薯红米杂粮饭】【准备食材】紫薯1个红米15g 玉米20g 大米50g 水60g 【制作步骤】1、红米提前冷水泡2小时。2、紫薯去皮切小块。3、将玉米粒和大米洗干净，红米，紫薯一起放可以和米饭一起蒸的杂粮品种比较多，比如绿豆、红豆、磨细的玉米粒、高粱米等，这些杂粮都可以和米饭一起搭配，增加米饭的营养。
