5、轻断食/全断食如果你正处于平台期，可以尝试一下科学的轻断食/断食，打破能量缺口，给身体一个重启的机会；还可以有效抑制胰岛素，防止脂肪囤积。6、中药调理本汪建议减肥的宝宝们有氧运动和无氧运动相结合。3.练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮助。既然减肥平台期不可避免，那么我们就得敢于
怎么办？💜其实我自己之前也有遇到过，现在把经验整理出来并分享出来给大家~ 💛小贴士：1⃣️平时家里可以备一个体脂秤来关注自己的体形，我用的是有品体脂秤，我一周暴瘦5斤的健身姐如何冲破平台期？1、改变饮食习惯要冲破瓶颈期，首要就是改变饮食习惯，可以每周选两天进行“全菜日”，也可藉生机饮食，多吃生鲜蔬果吸收足够酵素，增加益菌令肠
＋＾＋ 5个妙招打破减肥平台期第二点，增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，可以适当的增加时间。第三点，远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食，还有不良的饮料。第四点，减少食物也可以采用“5+2轻断食”的方法突破减脂平台期。即一个星期采用不连续的两天进行断食，断食日摄入的热量女生为500大卡，男生为600大卡，其余5天正常饮食。“5+2轻断食”也是很多减脂
向右滑动滑块填充拼图我要反馈增加有氧运动的强度，提高脂肪最大氧化；或降低强度延长运动时间，增加脂肪燃烧时间（建议控制在1.5-2
5.及时记录：记录每天饮食运动情况并作调整平台期是身体适应的阶段，有可能会出现体重反弹现象，但是其反弹会有一个度，一般不会过分超过减肥前体重。在平台期期千万别把针灸减肥神奇化，也不要幻想几针扎下去就能立竿见影，在短期内拥有窈窕身材，那是不现实的。”刘国香介绍，第1-2个疗程之间体重会降得比较快，在3-4个疗程间，体重会进入一个稳定
