主食尽量选择升糖指数低的如玉米渣、荞麦、莜麦、燕麦、黑米、小米等，可以将黑米、小米跟稻米混合后做成杂米饭代替白米饭，也可将山药、土豆、芋头等淀粉含量较张晓伟副主任医师河北省人民医院适合孕妇吃的低糖主食可包括米饭和面食。由于在怀孕之后可能会导致激素水平发生变化，所以就会引起口味也会有所改善，同时也能在饮食中适量
孕期又称为妊娠期，妊娠期代替米饭的低糖主食有全麦面包、麦片、麦麸、糙米、燕麦、玉米面、荞麦面、小米、黄豆面等食物，孕妇可以根据自己的口味进行搭配。粗粮一般富含膳食纤🔹可替换成全谷物(如小米、黑米、糙米等)、薯类(如紫薯、芋艿、山药等),比如白米+糙米一起煮成糙米饭，或者将平时吃的面条替换成专门的控糖挂面，这也是我的孕期控糖主食之一，低碳
1、燕麦女性在怀孕早期出现高血糖的情况时可以吃燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收速度，从而降低饭后血糖升高的幅度。并且孕妇吃燕麦还可以预防出现孕妇可以用紫薯、南瓜以及土豆等粗粮代替主食。但这些食物的含糖量也相对较高，所以应该适量食用，怀孕
NO.1控糖主食——三色糙米饭糙米经过初加工，保留了大部分的营养素，含有丰富的膳食纤维，吃起来饱腹感比较强，同时消化速度也会变慢，对于需要控制血糖的朋友来说，糙米还有利于2、土豆：土豆的热量比米饭要低得多。而且土豆富含的淀粉不容易被身体消耗。选择清蒸土豆或者是水煮土豆的做法，热量是很低的，还有很强的饱腹感。3、豆类：豆类中含有的营养物
