愈快给肌肉补充足够的碳水化合物，在下一次练习便能得到更佳的效果，而简单碳水化合物正能办到这点；但必须紧记，作为一个有纪律和认真的健身运动员，简单碳水化合物就只能在运碳水吃不够不仅导致训练水平无法进步，某种意义上也浪费了每天摄入的那些大量蛋白质。几乎我所认识的每一位运动健身爱好者，都有“蛋白质缺乏恐惧症”，生怕自己
蛋白质粉：在肌肉健身运动的全过程中，肌肉蛋白质的裂化和生成另外都会开展，此刻，假如能补充适当的蛋白和碳水化合物化合物，以推动肌肉合成作用，并抑止肌肉裂化功效，就能够让健一个会健身的吃货279 人赞同了该文章碳水化合物，糖，是我们生活中接触到的主要食物，因为触手可及，因为随处可见，所以我们觉得对它们很了解，觉得对它们的把控很容易。但其实它们没
膳食中要保证适量碳水化合物摄入，既不能过多，也不能过少。过多会转化成脂肪贮存在体内导致肥胖并引发疾病；过少可能引起低血糖反应从而危害健康。对于健身人群，在你训练过程中，也可以适当补充碳水化合物，但是这个时候，你就不要去吃粗粮了，你可以去喝一些补充能量的饮品。在你健身之后，因为你在健身过程中消耗了太多的能量，身体比较疲
健身的患者建议减少去吃一些碳水化合物，多去吃一些蔬菜粗粮，对于健身来说是有帮助的，另外多补充蛋白质因此我们可以在训练结束后的30~60 分钟之内，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，因为在这段时期身体需要营养物质来补充重建和修复肌肉组织，而且这样也有助于以我们有足够的能量
健身完可以吃东西，可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质，有助于补充人体肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，对于健身、减脂都是有效果的。但是不建议吃脂肪类食物，不然会使人体的脂完全不吃碳水化合物的朋友，你们并没有不吃碳水，你们仍然从水果和蔬菜中摄入了不少碳水。
