ˋ﹏ˊ 所以GI越高，越容易让人长胖。想减肥的话我们一定要选择GI低的食物。⚠️我们喝的粥一般是大米熬制的，大米的GI是83,是典型的高GI食物，如果把大米熬成粥，其中的淀粉会发生糊化，变成喝米粥并不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。n粥是主食之一，带来碳水化合物和少量的矿物质、膳食纤维
≥ω≤ 经常性的喝粥是比较容易出现发胖情况的。相对于其它主食类的食物，它人为加工的时间过长，进入胃内的消化自然就会更快一些，可以直接升血糖。如果一次性吃的过多，在糖储备比较充此外除了喝粥以外，本身的这个饮食不均衡也会引起发胖。大多数人长胖是由于偏食偏叶，比如说喜欢高糖、高脂、高蛋白的饮食，低维生素低粗纤维的食物吃得少，这样的话这个零食吃得
喝粥的确容易增胖，特别是熬的很久很烂的粥。因为粥在熬煮的过程中将所有的蛋白质，碳水化合物，脂肪等所以你问减肥期间能否喝粥，真的不好回答，应该没有办法给予你一个黑白、对错、是否的答案。你在减肥
所以说稀饭它既不很健康，因为它没有营养，只是碳水化合物，它不能帮你减脂，因为它的升糖指数非常高，非常容易发胖，吃的多还会增加老年痴呆的概率。偶尔吃一点问题不大，如果把稀饭当成所以粥如果喝得过多、喝得过于精细的，对于肥胖的发生确实有很大的促进的作用，粥在喝的过程中一定要注意量和血糖指数。
