馒头：约117千卡/个👉50g 2. 馒头：约223千卡/个👉100g 3. 豆沙包：约242千卡/个👉100g 🎀Tips 1. 100g豆沙包和馒头大概和一个中等大小的西红柿差不多哦～ 2. 馒头是自己家做的，不是特中国食物成分表(第2版)数据显示，每100g大米热量为474KJ,碳水化合物约26.4g;而每100克馒头的热量为976千焦，碳水化合物约为50.9克..可见同样的馒头热量是米饭的两倍左右，所以馒头更
馒头，每100克中含有221大卡。河粉，每100克中含有220大卡。红薯，每100克中含有90大卡。土豆泥，每100克中含89大卡。小米粥，每100克中含46大卡。燕麦粥，每10一般家用瓷勺，一勺差不多6-7 克油。02 主食膳食指南推荐每天吃200-300 克谷类，这其中包括了50-150 克全谷物和杂豆。我们就以最常见的二两饭对应的谷类生重100克作为标准，拍摄
食物重量折算参照表(附表) 食物名称单位重量(生重) 备注克两大米饭l 小标准碗75 1 大标准碗150 1.5 3 碗直径12cm 碗直径16cm l 小标准碗30 0.6 大米粥1 大标准碗100g 面粉约等于100g 干面条，可以制成约150g 馒头、饺子皮、湿面条、饼坯。100g 面粉蒸的馒头≈ 1 个拳头大小薯类薯类是指红薯、土豆、芋头、山药，这类
100g 面粉约等于100g 干面条，可以制成约150g 馒头、饺子皮、湿面条、饼坯。100g 面粉蒸的馒头≈ 1 个拳头大小薯类薯类是指红薯、土豆、芋头、山药，这类食材生熟体积相差不大一个200克的馒头，就相当于我们的一个拳头这么大，所以说吃一个馒头，我们就可以吃完，而且也可以再
