自己三个月减肥50斤的经验，觉得，减肥最适合的是米饭，然后是馒头(发面),面条，100克面条，热量大概就有300大卡以上，一个馒头才多少？大概也就150大卡，面条一碗，干面条最起码150克，这就不要把这些当做暴食。也不要有太多负罪感，如果不是大量体力劳动，偶尔几次也可以。但要想想是不是自
常常是一个馒头一个菜，于是不禁感叹：直到他在食堂正式见到了山东人的馒头，才知道自己还是太年轻了，山东人真的啥都大，人高马大，葱也大，连个馒头都那么大！作为北方馒头的代表之中等劳动者的人一顿饭就应该吃2到3个馒头，那么如果一天当中光吃馒头为主食的话，就要吃九个馒头左右。然后再加上各种菜，蔬菜水果，还有肉类啊，奶类都应该补得上
?▂? 吃一个或者是两个馒头都是可以的，也就是200克左右的馒头，这样就可以补充身体所需要的养分。那的看是多大的馒头了如果是5毛钱一个大点的话一般饭量的就一个饭量小的就半个大的就一个半很大的就两个（一般能吃两个很少）
当然你不吃水果和蔬菜，只需增加30克馒头或者肉类也能达到960千卡，这样的话你的午饭只有300克。众所吃东西的时候，只要吃到七分饱，这样对身体就会更好，而且还能适当地为胃留下一些空间，还有利于身体的消化，而且在吃馒头的时候，也要多喝水，一般来说，吃一个或两个馒头就可以了，
