∩▽∩ 在吃馒头的时候，一般的情况下，吃一个或者是两个馒头都是可以的，也就是200克左右的馒头，我每顿饭吃两碗米饭就是826g,热量应该是116➗100✖826≈958千卡，比吃馒头高出608千卡。就算是我一顿饭只吃一碗，热量是116➗100✖413≈479千卡，还是比吃馒头高出大约129千卡。一顿饭
也不要有太多负罪感，如果不是大量体力劳动，偶尔几次也可以。但要想想是不是自己之前节食了，身体亏空如果一天三顿都吃馒头，那你一天吃四个馒头最为合适，早上过早吃一个馒头，再吃一个鸡蛋，喝一碗粥就完完全全够了，中午你可以吃两个馒头，再做一些豆腐汤或者是鸡蛋
一顿吃一个馒头不会胖。一般来说，一顿只吃一个馒头不会让患者发胖。一个馒头通常是1-2两。身体增重的原因是摄入比消耗多，热量消耗少，或运动太少，从而导致失衡听说当地人的一顿饭，常常是一个馒头一个菜，于是不禁感叹：直到他在食堂正式见到了山东人的馒头，才知道自己还是太年轻了，山东人真的啥都大，人高马大，葱也大，连个馒头都那么大！
第一、每顿饭吃馒头的量，掌握在1-2个拳头大小就可以，比如女性每餐吃一个拳头大小，男性因为身高比较大、体力活动相对来说比较多，所以可以吃两个拳头大小的馒头。如果需要减肥，想吃饼干的时候，把馒头放CPU上烤脆了再吃。想吃方便面的时候，把馒头从下面掏空，再把掏出来的馒头渣
＞▽＜ 一般情况下，一顿饭吃一个馒头并不算太多，毕竟你是女生，年纪也不大，这顿饭吃得差不多，再配上一些像粥之类的辅食也很正常，但也要看你吃的馒头的大小和其他辅食的多少，家里条件指导意见：你好，成年人，一顿饭只吃一个馒头，如果再吃菜的话也可以长期这个样子的话会造成营养不良
