一人份的米饭放半碗的米，水的高度大约2到3厘米。技巧：用一个非常简单实用的方法：先将淘好的米弄平主食要吃得健康，一是要控制好量，不可以不吃，也不要吃太多；二是多吃加工少的全谷物粗粮，比如糙米、燕麦米等。《中国居民膳食指南(2016)》建议，成人每天应摄入谷薯类食物250-400g,
＋△＋ 米饭最大的功能就是拿来提供我们转化为葡萄糖的身体能量如果你也是喜欢吃饭的人：1.可以糙米、五谷米、藜麦等为主，增加营养素的摄取。2.如果米饭吃腻了，也可以用芋头、地瓜，南瓜一人份的米饭放半碗的米，水的高度大约2到3厘米。技巧：用一个非常简单实用的方法：先将淘好的米弄平
市面上这么多的米，干饭人到底怎样才能慧眼[放大镜R]识米，买到好吃又新鲜色的呢？这里，我们教你四步[清单R],快搬小板凳过来听：[彩虹R]一、看品种大米分为粳米、籼米、糯米三种。粳一人份的米饭放200g米即可。蒸米饭时，加入300g的水，也就是15cm直径的电饭锅一个中指指节宽的水量。如果是食量大的男生，可以适当多放一点米，蒸米饭的时候放入的米和水的比例是2:3。在
≡(▔﹏▔)≡ 通常情况下，一个人的饭量是不需要太多的米的，放200g米就好，如果个人的饭量比较大的话，可以添加240克米，然后再加入360克的米，米饭若想做的比较松软，最好它的水位高度要恰好压过整个手一人份米饭需要多少米和水，视情况而定。若是食量大，则需要300克米，大约600毫升水；若是食量较小，则需要150克米，大约需要300毫升水。把米淘洗干净后，放到电饭锅
