ˋ△ˊ 但是如果摄入过多的碳水，如摄入过多土豆、米饭、饼干等，并且不能及时代谢掉，长此以往容易导致身体发胖，诱发高血糖、内分泌紊乱、高血压等情况。如果碳水吃多了，可以通过多喝→ 碳水太多，没有进入生酮状态很多人看似低碳，实际上没有太彻底，身体有足够的糖的时候，你不可能进入生酮状态，经常反复入酮，退酮也不利于缓解糖瘾。可以适当减少碳水，提高脂肪的摄
减肥中午碳水吃多了，可以在晚上吃一顿五分饱的粗粮减肥餐，并在此基础上增加有氧运动，减肥不是一朝然后连着两天正常摄入热量（1000-1500kcal），前天称体重45.75。前天晚上吃了一顿1500kcal的肯德基，又
碳水化合物的过多摄入可能导致内脏和皮下脂肪的堆积，尤其是精制碳水化合物更可能造成血糖急剧升高、胰岛素而且，在糖的代谢过程中，如果摄入了过量的碳水化合物，身体就会不断的刺激胰岛素分泌，并且发信号给脂肪
˙△˙ 碳水指碳水化合物，是人体日常所需的产能营养素之一。过多的摄入碳水是会导致变胖的情况，尤其是在同时也过多摄入其他能量或者长期缺乏运动的情况下。碳水化合物主要存在于谷类如果超标太多了，那可能就会爆碳了。尤其是连续进食米面糖等高碳水化合物，就会导致退酮。因此，爆碳通常指摄入过多碳水，导致退出生酮模式的情况。爆碳的后果连续的爆碳，可能会带来
?﹏? 吃饱喝足，一小时后不妨多喝水，促进身体的新陈代谢。喝水要小口喝，不要一次喝太多，每天喝3~4升的水，也可以选择喝姜茶，不仅能溶解油脂，还能帮助消化。尽量多吃蔬来自美国哈佛医学院布莱根妇女医院和波士顿大学医学中心的研究人员发现，一次性摄入大量碳水化合物会导致体内抗氧化剂大量分解，当胰岛素分泌增加时，这一过
