米饭2-2.5两，枸杞水晶虾仁200克，西兰花150克，青菜菌菇汤200克晚餐米饭2两，芹菜肉丝一份，清空心菜一份周二早餐窝头1个，牛奶1杯，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟午餐米饭一碗100克，雪菜为了做一些烘焙，然后我买了个食物称。左边就是家常的吃饭的碗，比右边我吃饭的小碗略大，100g米饭右边大碗的话差不多在碗的3/5。第二张图是正面和侧面的详细比较。第三张图是盛满
100g煮米饭(相当1个普通大小碗，烹饪时加水适中，煮熟的米饭) 能量(热量)约为116kcal或486kJ 这样我们就可以大致估算如果我们把一份零食都吃完所摄入的热量相当晚上：一碗淡粥，一小份菜其他：一个苹果和一个其他水果(水果没拍图) 这是我180斤体重的饭量，这个饭量是经过我和一些减肥的朋友长期总结出来的，具有一定的参考价值。我的午餐：100
单吃这碗米饭不吃什么其他的话倒也不算太多，但是再加200克蔬菜100克肉类岂不吃到撑！之前不减肥在家吃那种炒菜这100克生米煮出来的饭怕是都能吃两碗) 200克蔬菜真的有满满一碗！我感米饭一般是指经过烹饪煮熟的大米，大米经过烹饪会膨胀，一碗生米和米饭的重量也是不同的。除此之外，100g生米能够产生360千卡的热量。100克熟米饭用到的生米会小于100克，故热量会小于
膳食指南推荐成年人每天吃200-300克谷类，这其中包括了50-150克全谷物和杂豆。同时还要吃50-100 克薯类。100g米饭100g 大米≈ 2 把二两大米饭≈ 1 个拳头大小100克杂粮这里的一般来说100g生米加水煮熟由于水量不同，煮成大约200g左右的米饭在食堂打饭的时候经常说“二两米饭”这个“二两米饭”指用100g生米煮成的熟饭而不是熟饭有二两重，熟饭其实有四两
