正常情况下一天消耗800~1000卡里路，才能达到减肥的效果。但是，由于每个人的身体肥胖程度不一样，消耗的卡里路存在差异性。对于轻微肥胖的人群，一天消耗800卡里路可以达到减肥减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。
每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到减肥的作用，除了运动外还要控制饮食。正常情况下一个成年人一天摄入的卡路里大概在通常减重者每天至少需多消耗500cal才可有减肥作用，若想减肥应保证人体所需营养充足情况下，减少不必要摄入量且进行适当运动。
一般来讲，要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用，也就是男性每天热量消耗要在2500千卡左右，女性要在每天运动消耗800~1800千卡左右能减肥，具体的情况需要根据个人的身体情况决定。
●△● 如果机体过于肥胖，说明体内
打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。跳绳也是燃烧脂肪效果一天消耗多少千卡才能达到减肥的效果展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'},
