如果暴食完，时候还早，也可以做适量的运动，很多人暴食后，可能会选择疯狂运动，我不建议。首先，运动消耗的卡路里很少，多吃一个馒头可能要运动半个小时。其次，这暴食之后怎么补救措施饮食丰富也让更多人出现肥胖现象，在出现暴饮暴食之后，还需要多选择流动食物，注意清淡饮食，不要选择油腻的食物，同时还需要加强运动量，这才能够有效促进
午餐可以吃点粮食(大米或者馒头、面条约二两),可以吃蔬菜、蛋肉等周晓雪医生晚餐少吃点，吃点粥、蔬菜周晓雪医生吃完晚饭后需要活动一会儿，再睡觉，睡觉如果特别想弥补，第二天可以做一天轻断食。具体做法是当天能量摄入女性不要超过500卡，男性不超过600卡。
暴饮暴食危害很大，可以伤肠胃、伤肝脏、伤胰脏、伤大脑可以经过以下方法改善1,慢行，慢慢吃，用心属于一类打击暴饮暴食的最佳策略。吃得慢可以让人感觉饱了。2,多锻炼，研究表明中午就不想吃米饭🍚 如果你还是忍不住聚餐时吃到撑可以试试抽一个早晨，买几个白馒头配个鸡蛋安安心心吃到饱会惊讶地发现中午完全不馋碳水🫂 姐妹们食物不应该拿来惩罚自己更何
水果建议牛油果，适量蓝莓等莓类水果，可以吃一些醋，特别是暴食碳水后，吃醋可以帮助稳定血糖。→ 找朋友好好聊聊天如果有一个好闺蜜，可以去找她聊聊天，这个时候暴食后，喝水可以帮助缓解胀气，也可以帮助消化，建议暴食后第二天早上起来，先喝几杯柠檬水。也可以增加
