1000千卡大约相当于110克脂肪。减肥可不容易，吃掉1000千卡需要跑步12公里。而且即使这样消耗的热量不能全部用于燃烧脂肪，也要考虑正常饮食所摄取的热量，只有消耗热量与摄入热如果你每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1kg的纯脂肪。而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。所以那些一
˙△˙ 实际消耗1000kcal(千卡)能减多少脂肪难以估计，通常100g脂肪在体内大约产生900kcal能量，但并不是消耗1000kcal的能量就消耗掉约110g的脂肪，因为人体还有其它的能量消耗。有减肥9千大卡等于1克脂肪，211千卡乘以9等于1899克脂肪。所以要控制每天摄入热量。
一大卡也就是1000大卡能消耗大约0.129公斤脂肪。肥胖是由于多余的能量没有消耗，生成脂肪储存起来，要消211千卡能瘦多少脂肪211大卡=211×4.186千焦=883.246千焦。换算公式是1大卡(千卡)=4.186千焦。1千焦=0.2389千卡=0.2389大卡，根据个人的跑步速度和新陈代谢来计算。如一个体重
关于减肥周期估算的问题。体内1克脂肪提供9.46千卡的热量。反过来算946千卡（约等于1千千卡吧）消耗100一般来说一公斤脂肪等于7700千卡热量，也就是说想要减掉一斤脂肪，需要消耗3850千卡热量。人体为了维持正常
