一说到减肥很多人的第一反应是节食，不吃主食，节食的确能减重，但是弊端是除了减脂还会减肌肉，掉肌肉就会降低基础代谢，这是我们不希望看到的结果。而碳水循环同样在新陈代谢中，葡萄糖分解提供人体所需，过多葡萄糖会转变成脂肪，储存在体内，从而引起肥胖。碳水化合物吃多了以后，需要注意加强运动锻炼，来消耗更多的能量。常见的运动有慢跑
不能吃碳水化合物，但是我们一定要控制，而且少量，比如可以吃一些优质的碳水化合物，例如燕麦，玉米，糙米等食物，其实这些食物中是含有碳水化合物的，但是在减肥期间3.杂粮粥、米饭、面条等碳水多吃当缺乏碳水时，优质蛋白会首先发挥提供能量的作用，而不是被机体利用合成身体的其他重要组分，如免疫物质等，效果就大打折扣，白
碳水吃多了的话，可以通过运动来代谢掉。碳水化合物是人体能量供应的主要来源，吃了碳水化合物以后，会(低碳水摄入对能量代谢的影响) 因此碳水吃多和吃少对我们的身体都不好；适量的摄入才是王道。如何科学地摄入碳水，还能保持瘦体重呢？膳食指南推荐的三大营养素供能比例为：碳水50%-65
在健身圈子里一般都是说在减肥的时候还是不要去吃一些碳水化合物，因为这样的话会增加我们身体的负担，而且会让我们吸收更加的多，所以说建议在减肥期间一般是以饮食均衡为主，少碳水吃多后可以多喝水，促进排泄。水是生命的载体，是促进身体循环的重要分子。吃饱喝足，一小时后不妨多喝水，促进身体的新陈代谢。喝水要小口喝，不要一次喝太多，
