最近，美国研究小组经过长期观察研究发现，每天一半坚果，约14克左右，可以代替肉类和甜食减少体重的自然增加量0.41-0.7公斤。因为坚果中含有大量的膳食纤维，可以延缓胃的排出，延长饱孕期想着买坚果吃，一胎买的那种搭配好的，质量和搭配都不太行，前几天看到有姐妹自己买坚果袋装，我就买了些，打算一天吃100克，2300克，装了24袋，装好后，沉垫垫的，发现后面的营养表，脂肪
一次吃了200克坚果会长胖吗
坚果被认为是“最健康零食”，一边吃各色坚果，一边看春晚聊天，再美不过！开心果作为待客席上的常备坚果，有爱美的女孩们听说吃开心果会长胖而不敢吃。真相到底是怎么样的呢？100g开心吃坚果通常会胖，坚果是一种高热量的食物，其卡路里和脂肪含量非常高，尤其饭后和睡前吃坚果会导致体内脂肪堆积而导致肥胖。虽少量吃坚果不会发胖，但不要超过健康饮食搭配推荐的
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ˇ＾ˇ 若是大量吃坚果，确实会造成发胖，因为坚果含有比较多的油脂和热量，不控制食用量会使体重增加，特别是在饭后，或者睡前食用，会使脂肪堆积，因此造成发胖。坚果虽然是一种营养丰富坚果热量高，吃多了会发胖。这是多数人的担心。多项研究显示，在严格限制总热量的基础上，添加坚果不会导致体重增加，反而有助于减肥。4年内坚持每天一份坚果、水果、蔬菜、全谷类食
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1、坚果是高能量密度食物，不宜过量食用。每周吃50~70克，换算成具体食物，相当于每天吃花生、腰果、杏仁之类的小颗坚果大概是7～8颗，核桃、夏威夷果之类的大颗坚果则是2食入的坚果过多是容易导致发胖，减肥的患者要适量吃坚果。坚果主要含有的油脂成分，不饱和脂肪酸含量比较多，油脂多提供的能量就多，一般1g蛋白质、1g碳水化合物可以提供4卡的热，
