同样，也会说说哪些才是优质的脂肪，是适合我们减肥的油脂。饱和脂肪酸先说【饱和脂肪酸】吧，不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸。此类脂肪酸多含于牛、羊、猪等动物的脂肪中，比如像牛也就是说，『不饱和脂肪酸』就是我们要在健身中要选择的“优质脂肪”！那『不饱和脂肪酸』又存在于哪些食物中呢？👀 ▶先说“单不饱和脂肪酸”。单不饱和脂肪酸主要指油酸，广泛发现
1、单不饱和脂肪最佳食物来源：鳄梨（牛油果）、橄榄、杏仁、榛子和橄榄油等。2、欧米伽3脂肪酸最佳食物来源：鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼。3、欧米优质脂肪主要是指含多种单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸的食物，它能维持身体激素的水平，辅助营养素的吸收，而且增加优质脂肪的摄入，有助于增加饱腹感，降低碳水化合物的代谢速度。常见
所谓优质脂肪就是指不饱和脂肪，有多不饱和脂肪和单饱和脂肪两种，我们平时吃的植物海贼王脂、植物性食物中的脂肪都属于段质脂肪，比如鱼类食物中的脂肪都比较优优质脂肪指的是单不饱和脂肪，各类脂肪对于人体也是比较有益的，人体的脂肪主要是由脂肪酸以及甘油三酯等组成的，优质的脂肪一般可以作为丰胸材料使用，可以使胸部的形状得到改变
优质脂肪是单不饱和脂肪，是一种对人体有益的脂肪类型。人体的脂肪主要是由脂肪酸和甘油组成的甘油三酯，但脂肪酸有三种，即单不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。高质优质脂肪：* 饱和脂肪=优质包含：红肉，黄油，酥油，猪油，奶油，鸡蛋，椰子油或棕榈油* 单元饱和脂肪=优质包含：初榨橄榄油，牛油果，牛油果油，夏威夷果油* 天然反式脂肪=优质包含：草饲
