ˋ０ˊ 第一个甜食类，像蛋糕，奶茶，甜甜圈之类的，这类甜食中由于含有大量的碳水化合物和反式脂肪，热量超标非常严重，并且对也没有什么营养价值可言，单纯的过个嘴瘾而已尝试减肥的人会对该吃什么和不该吃什么感到困惑，下面列出几种食物：西兰花：对健康有好处，还有助于燃烧脂肪。它含抗氧化剂，可加强人体免疫系统。含复合钙，有助保持适当激素水平，而且
减脂肪的最佳饮食主要有苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等维生素C含量比较高的绿色蔬菜和水果。同时也可以配合一些膳食纤维含量比较高的食物，能够促进体内的热量和油脂排出，多吃蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪的食物，再配合适当的运动，才是最佳最有效最健康的减肥办法，减肥千
ˋ０ˊ 一、每100克黄瓜的卡路里只有15大卡，无疑是最佳的减肥食物，热量超低，而且还含有大量的维生素和纤维素，能够帮助消除便秘，加快体内脂肪的燃烧速度。二、每100克苦瓜的卡路里只众所周知，木瓜具有丰胸作用，可以同时减少身体脂肪。木瓜含有木瓜酵素，酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，分解脂肪去除赘肉，促进新陈代谢，排出多馀的脂肪，达到减肥的目的
低脂均衡碳高蛋白饮食法低脂均衡碳高蛋白饮食法，指每天摄入食物的热量中，碳水占30%-40%,蛋白质占30%-40%,脂肪占20%-30%。注意：在实行该方法时，低脂高蛋白食物要在每一餐中占据主火龙果中含有的水分，膳食纤维含量都充足，能促进代谢，预防便秘，还能减减少身体胆固醇，提高饱腹感。7、鸡胸肉减肥期间肉类食物也要适当摄取，鸡胸肉就是首选。
