根据我多年熬夜的经验，一点卵用都没有。如果都到晚上2~3点以后的，那么哪怕第二天睡到中午都没用。1、午睡的时间不能太长午睡时间控制在20-30分钟左右即可，人的睡眠分为两个阶段深睡眠和浅睡眠，如果睡眠的时间超过了半个小时，那么就会进入深睡眠状态，加深大脑各个中枢神经的抑制，
老年人打盹更利于睡眠充足老年人爱闭目养神，喜打盹，几分钟后便自动醒来，显得精神多了。这种现象在下午和晚上9点钟左右会多次出现。老年人由于睡眠不足，易疲劳如果可以就不要打盹儿。在白天睡觉就会让我们在夜里难以入睡。如果你真的需要，那就把打盹儿的时间限制在20分钟内。二、夜间睡眠小帮手. 1、晚饭不宜太饱. 吃的太饱不易消化，而消化
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚睡眠10小时+打盹众所周知，睡眠对你的大脑有很大好处。与大多数人相比，爱因斯坦显然更认真地对待这个建议。据报道，爱因斯坦每天至少睡10个小时，几乎是今天普通
打盹有助于补充日常睡眠，且不会干扰我们的夜间休息，这样可以使我们看起来年轻、健康并且充满活力。9. 提升体力活动睡眠在体育表现中的关键作用越来越受精英运动员或者职业运动团打盹无益美国“全国睡眠基金会”的最新调查显示，美国16%的公司在办公区内设有“小憩区”，以帮助员工在最短时间内恢复体力精力。老年人夜里入睡困难，在白天小憩片刻，打个盹，也是可以补回来的。
这种方法亲测有效，其中的原理个人理解是：一、肌肉放松确实有利于更好的睡眠，但是如果只是想放松的话很老话讲“春困秋乏夏打盹”，前几天正是“世界睡眠日”，而今年是第17个世界睡眠日，小编从中国睡眠研究会发布的2017年中国青年睡眠现状报告中发现，有24.6%的居民
