第三点，我们在购买食用油的时候，要注意查看一下上面的营养成分表，估计很多朋友在购买的时候，都会忽略这一点，我们首先要看一下营养成分表里面的两种成分，一种是不饱和脂肪的含第一种，配料表中没有维生素e含量的食用油不能购买，因为食用油除了脂肪含量就是维生素E含量、热量，脂肪含量虽然对我们的人体会有一定的好处，但是如果没有维生素E含量，这种食用
∩▂∩ 食用油别乱买，建议常用以下这4种富含不饱和脂肪酸的食用油：1.花生油：是用花生制作出来的食用油，颜色淡黄透明清亮，闻起来气味芬芳，油沫也呈现出白色，是一种比较容易消化的食用一、3种不建议购买的食用油1、饱和脂肪酸含量过高的油这种油吃太多，容易患上心脏病，还有变肥胖的风险。椰子油中的饱和脂肪酸含量很高，但平时用的频率倒不高；在所有的油中，
将溶剂蒸发得到油脂，出油率比较高，价格便宜，但浸出油的质量容易受到有机溶剂纯度和溶剂残留量的问题。所以，买油的时候，我们要首选物理压榨的，比较健康安全，不用担心那些有机我们可以观察一下食用油的表面，如果食用油有分层的现象，那么这种食用油就有可能是掺假的食用油了。而且这种油里面含有很多悬浮物和沉淀物。那么这种食用油最好就不要购买了。而且
●０● 提醒：3种油尽量少吃1、过期的食用油很多人以为食用油是没有保质期的，其实食用油的保质期一般是18个月，不建议大家将食用油放置太久，尤其是很多人在超市促销的时候，喜欢成箱进食含有微生物超标、黄曲霉毒素以及部分氧化产物的食用油，很容易出现恶心、呕吐、腹泻等中毒反应，严重的还可能危及生命。所以，大家尽量不要食用开封超过3个月的食用油，平时尽量购
