今天来和你们分享我坚持摄取的食用油有哪些。一般来说，牛油果油，橄榄油和亚麻籽油都是我每天必吃的，三种油每天都会摄取适量，对身体很健康哦。日本@视频薯@生活薯@日常薯2号：金龙鱼黄金比例调和油（非转基因）3号：福临门葵花籽清香食用调和油（90%大豆油+10%葵花籽油）
葵花籽油含有大量人体必需的脂肪酸，亚油酸含量高达60%以上，不饱和脂肪酸的平均含量高达87%,对人体健康非常有好处。山茶油山茶油中的油酸含量高达80%左右，可菜籽油(Canola)、大麻籽油、红花油、亚麻籽油、葵花籽油、玉米油、橄榄油(Extra virgin)、大豆油、芝麻油、花生油、茶籽油、稻米油、棉花籽油。筛掉猪油、黄油、棕榈油。有个例外，那就是椰子油，
＞＾＜ 三大健康油是：葵花籽油、橄榄油、山茶油。1、葵花籽油葵花籽油是从葵花籽中提取的油类称葵花籽油，油色金黄、清明透亮，有些令人喜食的清香味，是欧洲人、俄罗斯花生油在民间被称为“火油”，是指它会让人增加火气，不利健康，火气大的人，不宜多吃花生油。菜籽油菜籽油就是我们俗称的菜油，又叫油菜籽油、香菜油，是用油菜籽榨出来的一种食用油，色
葵花油是以高含量的亚油酸著称的健康食用油，葵花籽油成为了消费和厨师的首选油，在世界范围内的消费量在所有植物油中排行第三。葵花籽油的口感非常好，受到很多人的喜爱。葵花籽油含三大健康油是葵花籽油、橄榄油还有山茶油。在国际上，有三种食用油是被公认的健康用油。橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。
