ˇ﹏ˇ 脂肪含量也可达50%。膳食指南推荐健康成人的脂肪摄入热占比为20-30%，脂肪摄入过多是许多慢性疾病的危险在脂肪摄入量上，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）每天摄入的脂肪应占总能量摄入量的20%-30%（18-49岁成年居民），《中国居民膳食指南》建议轻体力劳动者每天能量摄
热量表1kg 脂肪重量约等于7000-8000 大卡热量主食类米饭热量：116 大卡(100 克) 稻米(大米)热量：346 大卡(100 克) 糯米热量：348 大卡(100 克) 白粥热量：46 E 脂肪酸5. 婴幼儿长期缺乏钙和维生素D,可发生的疾病是() A 眼干燥症B 佝偻病C 坏血病D 脚气病E骨软化症6. 2000年中国营养学会推荐成人钙的适宜摄入量(mg/d)() A 500 B
常见20种食物脂肪含量表(以每100g可食部计) 数据来源于《中国食物成分表》2004)、定型包装产品营养标签、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所官方网站1 奶油八成是脂肪奶油大1.膳食能量需要量(男) 2.膳食能量需要量(女) 3.脂肪、添加糖参考摄入量(男) 4.脂肪、添加糖参考摄入量(女) 5.各年龄段人群蛋白质、维生素、矿物质参考摄入量：0.5~1岁1~3岁4~6岁
˙＾˙ ▪营养素▪营养▪营养学▪营养生理需要量▪膳食营养素供给量▪膳食营养素参考摄入量1、营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。主要包各位小伙伴们一定要了解我们日常生活中食物所含的脂肪量，这样才能做到脂肪量摄入不超标！迈开腿，管住嘴，明年夏天你最美！下面，给大家分享我们日常生活中常吃的食物脂肪含量/100g
通常情况下，一个正常的成年人每天脂肪摄入量是50-80g。
⊙﹏⊙‖∣° 脂肪是人体不可或缺的物质，能够起到保持体温一般正常情况下每个人每天摄入脂肪量建议不超过100克，有肥胖或者有其他健康问题的建议50克。肥胖人群最好是避免高油高脂类食物。平时要注意饮食方面尽量清淡一点，选择易消化
