一顿吃200克到400克大米属于正常，需要根据性别以及身体的代谢决定。正常成年人炖摄入的米饭通常在200克左右，如果成年男性身体强壮，代谢比较快，可能摄入的量比较大。大米是属一个人最适合的餐食の各种煲仔饭买个小砂锅，一顿吃多少米、多少肉、菜都很好控制。煲仔饭注意事项：大米必须量少提前浸泡20 分钟米水比例1:1.5 酱汁比例：生抽：老抽：糖：
但微信上近来有这样一篇爆文——营养专家含泪说出真相：吃一顿火锅的热量至少1700千卡，一碗米饭大约是174千卡，吃一顿火锅就等于吃10碗米饭；如果一顿火锅吃到饱，可吃下3900千卡，相当于20多碗米饭。一天一顿饭，米饭可作为人们一天一餐的主食，一般用生米来煮粥，每顿二或三碗左右即可，平时不要吃得太多，否则很难消化，如果吃得过多，并且不爱运动，就有可能导致肥胖，特别是体质
正常人一般一顿饭(午饭),大约要吃掉250g到400g米。均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g,每天1个鸡蛋，牛奶300ml,3俩瘦肉(鱼，鸡肉等),蔬菜水一斤，水果200g到400g,油25g,盐因人而异，一般情况下正常人一般一顿饭(午饭),大约要吃掉250g到400g米。每个人吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女
●﹏● 正常人一般一顿饭(午饭)，大约要吃掉250g到400g米。均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶3因人而异，一般情况下，一个成年男子，一顿可以吃掉300克大米，年轻人吃半斤，学生三两，打工者8两到1斤，饭量大的二两米，一餐吃六两米的那得是饭桶。举报本网站引用、摘录或转载上述内容
6岁以上的人每天食用谷类（即主食）250～400克。“一顿吃的白米饭最多不要超过自己拳头大小的两倍。”按一个正常成年人的饭量来算的话，一个人平均的饭量像米饭重量，或者是面条重量是62到8两之间，当然，
