目前描述的这种情况还是建议平时一定要合理控制三餐，不要暴饮暴食，以免引起胃肠道功能紊乱的情况，目前夜里暴食暴饮如何挽救呢？适当降低胃口、提升健身运动来挽救暴食暴饮之后的一周内，饮食搭配要刚开始口味淡，每日在一切正常的基本上降低100 到200 卡路里的发热量摄取。随
˙﹏˙ 把握好一个诀窍，暴食也不会胖。通常暴食一次的热量，需要2-3天来慢慢消耗，意思就是暴食一次之后，第二天你就恢复正常饮食的话，2-3天体重就会恢复到暴食前；如果你③适当减少碳水的摄入，不要完全不吃，暴食过后体内的碳水含量会增加的哦；④还可以多喝喝水或者黑咖啡
╯＾╰〉 可以伤肠胃、伤肝脏、伤胰脏、伤大脑可以通过以下方法改善1，慢行，慢慢吃，用心属于一类打击暴饮暴食的这个需要注意看看有无精神压力过大的情况的，有无血糖等异常的。都还好的话还是建议合理饮食，转移注意力
5、适量减少食量、增加运动来补救暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100 到200 大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15 到30 分钟，或者最直接无脑的补救方法应该就是直接断食一阵子，有可能是不吃下一顿或者第二天断食/狂啃零卡食物。饮食
