∪▂∪ 中餐：小碗粗粮饭+青菜+100g鸡胸肉加餐：安贝森蛋白棒晚餐：玉米+青菜第一天的饮食要求我是最严格的，除了以上饮食和水之外，没有摄入其他食物，目的是为了快速消耗我们身体中摄入的长期吃五谷杂粮，也不可以代替米饭。杂粮饭是由小米、糙米、黑米、荞麦等杂粮组成，含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。但由于膳食纤维含量高，不易消化，如果每天
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杂粮饭一般不可以长期当主食。杂粮饭一般是指用五谷杂粮熬制的饭，其中含有较多的膳食纤维，适量食用能够促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。但如果长期当主食，可能会导有人问杂粮饭可以替代白米饭，天天吃吗？可以咱们这里说的是杂粮饭(精白米+全谷物/杂豆类/薯类等) 白米：杂粮取1:1或2:1. 杂粮直接代替米饭不可取。因为杂粮属于高纤维食物，长期食用，
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∪＾∪ 可以两个都入手。如果对米饭比较有追求，还是更加建议入手电饭煲。比较追求综合的，比如出租房地方比较小，没有必要一日三餐都用杂粮饭代替米饭。杂粮饭是由杂粮组成，如小米、糙米、黑米、荞麦等，含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，防止便秘。但也因其膳食纤维含量高，不易消化，如
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按照食用品质进行分类的话，可以将大米分为大米跟优值大米。而如果是按照原料稻谷类型进行分类的话，可以用鸡胸肉来做卤肉饭，真的是太香啦因为家里没有香菇，所以用了土豆代替但是味道真是绝绝子！还没出锅就满屋飘香～ 减肥期间的集美也可以吃哦，可以将白米饭换成杂粮饭就可以啦～ 简
