˙﹏˙ 1、适当运动：晚上暴饮暴食不但容易引发肥胖症状，还会导致患者出现消化不良或肠胃不适的症状，适当运动能促进多余热量的消耗，还有助消化的作用，可以缓解肠胃不适的症状。2、吃尤其是增加无氧运动量，因为吃饱喝足后的你有充分的精力做负重训练，此时也正是增肌的好时机，可以将这些热量统统转换为肌肉哦～ 2⃣️暴饮暴食后第二天建议适当延长有氧运动时间，比如
出现暴食当天以及第二天你需要喝大量的水，因为喝水是最便宜也是最简单的补救措施了，它可以快速降低你体内钠的浓度。2.多吃高钾的食物这样可以平衡你体内细胞的渗透压，起到去水肿✨一暴食后可以先来杯黑咖啡！黑咖啡可以提高代谢，降低食欲！促进排便！能让不停吃吃吃的你停下来还能促进利尿消水肿！✨二喝水！不停的喝水！但是不要喝凉水！接一杯开水自然放温后喝
出现暴食当天以及第二天你需要喝大量的水，因为喝水是最便宜也是最简单的补救措施了，它可以快速降低你那么如果晚上暴食后的补救措施有哪些呢？1、连续吃流动食物人的胃部具有伸缩性，在晚间暴饮暴食后，为了恢复胃的容量，可选择多吃流动食物，能够缩小被撑大的胃，又不至于感觉到
前一天晚上吃得多，第二天就不要再继续暴饮暴食了，要调整饮食计划，进入一个半饥饿状态，尽量吃的清淡、热量低一些，多吃一些蔬果，含蛋白质丰富的食物，主食用玉米①暴食后的第二天增加运动量，特别是无氧运动量，吃饱喝足后有充分经历去做负重训练；②建议延长有氧运
