对于西红柿、黄瓜这类蔬菜，基本也只会一次性吃1~2个，不必太纠结到底是300克还是500克。2. 用粗粮做主食▼ 3. 吃点高蛋白低脂肪的肉类(要按图片推荐的烹调方式做哦，建议晚餐摄入5油炸食品，晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天坚持走步运动或跑步运动两个小时，有助于达到减肥的效果，
＞＾＜ 如果你在白天没有完成主食指数，那么你可以在晚上添加一些淀粉类蔬菜，如土豆、红薯、山药、芋头等；莲藕、荸荠、菱角也是不错的选择。然而，淀粉类蔬菜的卡路里值更高，因此选择它们的病情分析：在晚上适当的吃一些蔬菜，是可以帮助起到减肥的目的的，这是因为蔬菜中的维生素以及关注的元素都是比较丰富的，但是热量却比较低，所以在晚上的时候可以
晚上适当吃蔬菜对于减肥有一定辅助作用，蔬菜中含有的膳食纤维等营养成分可以促进胃肠道蠕动，促进消化产物排出，避免食物残渣堆积于胃肠道内，以减少脂肪等物质的重复吸收。此对于一般女性而言，粗粮(50克作用)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g,晚餐不会胖且饱肚子。你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。
减肥晚上吃黄瓜，白萝卜，冬瓜，绿豆芽等等，白萝卜可以很好的促进体内的新陈代谢，避免脂肪在体内堆积，黄瓜可以有效的抑制碳水化合物转换成脂肪，绿豆芽的水分比较高，热量非常低，晚上吃蔬菜可以减肥。新鲜的蔬菜富含多种维生素和矿物质，并且蔬菜热量低、糖分少，几乎没有脂肪含量。晚
你好，有几种蔬菜推荐：黄瓜：和其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜含有更少的营养成分。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，可以帮助抑制各种食物中的碳水化合物转化成脂肪。白萝卜：萝卜富含辛那些选择不吃碳水（主食）或者不吃脂肪（肉类）的，时间久了，不仅对身体不好，对于减肥来说，也是有害
