没有煮熟的糙米热量为每100克348大卡，糙米饭的热量则为每100克139大卡。糙米的热量虽然比较高，但是其中还保留了大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E,以及矿物质而生的糙米煮熟后会吸水膨胀，所以100克生的糙米可能煮成250克的糙米饭，换算成每100克的糙米饭热量其实是142大卡，比100克白饭的热量还少喔！
2. 用水要注意。煮饭前用水浸4个小时；如果没有时间浸泡的话，煮饭时就要多放水，因为糙米的糠层很黑米100g、糙米100g、红米100g 提前一晚泡淘洗干净大米200g。电饭煲杂粮饭模式最好下一点醋，会更松软。煮出来熟米是850g,我分成了50g跟100g的一般一顿要吃100g的糙米
看了各个糙米热量不同，也就是1是手掌大小糙米饭100g热量在135大卡到148大卡之间发布于2021-01-28 17:28 黎麦麦一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论欢欢2021-06-12 热量都是算100克糙米饭的热量有147大卡，所以糙米饭的热量昰比较高的。但昰其中保留了大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E,以及矿物质元素，合理食用的话，对身体昰有很多好
糙米50克/ 清水100克柠檬汁2克/ 盐1克糙米分量两倍的清水、半茶匙柠檬汁、一丢丢盐，放入冰箱冷藏，然后不用管它，踏踏实实睡觉去。如果你懒得放，可以直接泡糙米，但口感会稍逊一筹100 克粳米(短糯米)蒸出的米饭约200 克。100 克糙米/荞麦/小米/燕麦粒，先浸泡吸水，再用电饭锅煮，出来的熟米饭约200 克。食堂、餐馆所说的“二两饭“就是100 克生大米
实际测量，2杯米，也就是300克的糙米约可以煮出900克的熟饭。100克生重的糙米约360卡) 这样子大家就可以计算大概吃100克的熟糙米饭热量约120克左右，糙米的GI值约55,减重的朋80克左右。米煮出来多少克和所加的睡的多少有很大关系，水加的多，重量就会越大，水加的少，重量就是偏小。糙米是稻米脱壳后的米，保留了粗糙的外层（包含皮层、糊
