HIIT的强度也很高，通常一个礼拜2次，最多3次即可。以游泳为例，在20至30分钟的游泳训练中，先是2至3分钟低强度热身；1分钟高强度(全力冲刺);休息30秒；30秒中强度；休息30秒；以此类推持然后最好就是一天的碳水最好在中午吃啦，晚上只吃蛋白质食物，因为碳水化合物食物在晚上是很难消化的啦～ 4.保持适量的运动，这样的瘦才是最美最健康的，慢跑快走都是不错的方式，要坚持
ˋ０ˊ 饮食原则：要健康，三餐正常。小小建议，如果想要快速减肥，可以尝试餐前跟我一样喝这个减肥的饮品，产品我就不介绍了，一定是要植物的！🍑最后跟宝宝们说一下我的心履历程：说实话，想要减要想快速减肥二十斤还不能伤身体，我们要采取以下几个方面的措施：第一，合理饮食。蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少。就是要调整一下比例，以有利于健康减肥，蛋白质可适量
?０? 当然我最喜欢的是西门镜湖推荐的insanity(不知道的宝宝，自行百度吧，我的男神),我的一层游泳圈，我的腹肌轮廓都是insanity45天撸下来的，我也参加过西门的微信小组，在里面学习到很多知3 大量运动想要快速瘦20斤，光是靠节食是远远不够的，主要还是要大量的运动。可以找健身教练，根据自己的情况制定一套适合自己的运动方案，并且找人监督。4 保证充足的睡眠对于减肥
说瘦就能瘦，要不要我明天帮你找一下健身房老板，跟他说把秤改一下，让你一天瘦20斤啊？】如何快速瘦20斤展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_id
