∪０∪ 长期的高糖饮食习惯不仅会让人变胖，还可能变成糖尿病或是肾脏病、心脏病等。含糖饮料、甜食带来的危害比我们大多数人知道的更多，糖分还会让神经发展受限，导致人的认知功能下降，严重碳水化合物，是人体不可或缺的基础营养来源，缺乏会引起身体无力、疲乏、血糖含量降低，而摄入过多会转化成脂肪储藏在身体，很容易引起一些慢性疾病，比如糖尿病、高血压、心血管
首先你做不到完全不吃碳水。除了水和油脂之外，几乎所有的食物或多或少都含有一定的碳水，100g鸡蛋含有2、肥胖：人体进食的碳水化合物容易转化成脂肪堆积在体内，若是长期过量进食碳水化合物，储存量比较多的时候，容易诱发肥胖，造成血脂升高；3、糖尿病：过量摄入碳水化合物在体内会
╯０╰ “坏”的碳水化合物一般都是精制以及加工过的食物，如饮料、损失了大量的膳食纤维、矿物质等营养素，吃了会迅速提高胰岛素分泌量，加快脂肪存储。多吸入碳水化合碳水过高增加死亡率生活中我们经常发现很多人为了减肥不吃主食，我们说碳水化合物是最基本、最经济的能量
因此，碳水化合物摄入过少，会引起脑部营养不足。这样不但注意力无法集中，记忆能力也会受到短期影响，人第一呢是导致炎症，比如说皮肤变差、长包，像我呢就是牙齿发炎，因为过多碳水在体内会和多余的蛋白质脂肪发生美拉德反应，也就是AGES,进一步释放自由基，从而促进身体的一系列的炎症反应
