一年下来就是16790千卡。1公斤的脂肪可以储存7700千卡的能量，16790千卡就相当于2.1公斤的脂肪了。也就是说，每天多吃两口饭，1年就会多胖4斤，10年就是40斤。即使一个体重正常的人所以一个60kg体重的女生想要健康减肥的一餐应该是这样的：120g的瘦肉🥩+150g米饭🍚+绿叶蔬菜+菌菇类再平时偶尔吃点坚果呀，水果之类的当零食就在健康的前提之下瘦了。我们来算一
依据中国人的身体情况，一个成年人一天最少要吃6两米饭。不然，长时候食用高蛋白(蛋白质按时补充产物、、高脂肪、低纤维的菌类，简单患高体循环的动脉血压、心30多粒米大约是1克，1斤大约是16000粒。一个正常的成年人，在正常的情况下一顿饭要吃掉0.5-0.8斤米，就是8000-12800粒米。每个人一天能吃多少米饭其实是和个人的饭量
?△? 如果一个人适度运动，那么每天需要1800-2000卡路里。注意除了米饭外，还要多吃一些蔬菜水果，肉类，蛋类在合理的饮食中，一人一天需要的总热量中有60%到70%来于碳水化合物。米饭比鱼和肉更容易消化。水稻
正常人60公斤通常建议一天吃250克到400克左右的主食，能够维持身体的正常需求。正常人60公斤并不属于特别胖的体重，在日常生活中要摄入足够的主食，才可以维持身体在活动时所需比如60公斤的人，每天该吃“5×60=300克”，也就是六两主食。这个公式供大家参考，每个人的体质不一样，对主食的需求也不一样，大家可以根据自己的需求来选择哦，也可以参考《中国
一日三餐要定时定量，不可吃的过饱，这个量的把握还需要自己判断每餐应该吃多少，一般七分饱就可以。一般来说，正常人一天吃300~500克左右的米饭，具体食用量因人而异。具体分析如下：米饭是主食之一，主要成分是碳水化合物，可以为人体提供能量，维持身体各项机能的正常运行。正常
