如何正确断食一天1、如果想周六断食的话，周五晚饭尽量在8点以前吃完，而量也比平常要少。2、在周六断食的当天，一天之内只摄入2升左右的水或等量的茶，饮料等，间歇性断食的方法采用一天在8小时之内摄取足够的营养，剩下的16个小时则禁止饮食。我们可以依据自己的习惯来自由分配要进食的时间，像是早上10点—傍晚6点间进食或是早上11点-晚上7点
1、在轻断食的当天，还是奉行少吃多餐的原则。2、早上9点，可以开吃第一餐，这一餐，可以吃1个中等的苹果+1个鸡蛋。3、第二顿可以放在中午的12点，和正常吃饭的时三日断食排毒正确方法1、蔬菜汁断食法蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧
1、月初两日断食法把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天第一天：排毒第二天：燃烧与代谢第三天：排除旧损细胞断食第一天至第三天只饮用果菜汁(去渣)早晚喝果汁，中午喝菜汁。消化不良的可加木瓜；肝脏不好加苦瓜；高血压加红萝卜。
轻断食的正确方法：1、每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；2、5:2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，还有还有不要吃特别咸的东西，因为我们身体在断食的时候排水电解质流失，你没发现断食期间喝水会很快就想去厕所吗。然后身体自己把电解质调节平衡了，这时候你吃太咸的，那血液里电解
