1、米饭+红烧鸡块+油麦菜鸡肉和油麦菜都是属于健康，并且减肥的好搭档，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的便当菜谱推荐主要讲究荤素搭配，营养又健康。下面推荐5道简单易做的菜式，轻松搞掂一周的工作午餐！周一. 青椒炒牛肉食材准备：青椒、牛肉、黄椒半个、葱姜做法：1.牛肉切片或切
小编心得：一个炝炒一个红烧，一荤一素，搭配合理。即使头天晚上做完放在冰箱里，菜也不会因为隔夜在加热影响口感，非常适合带饭。周二菜谱圆白菜+鱼香肉丝圆白菜做法：油烧热(适量),酱紫辣大鱿鱼，需要用烤箱，时间会比较长，也适合在周末做，特别是采用了酿制的方法，把饭和菜放在鱿鱼肚子里，吃一口回味三种食材，也是可以拿得出手的家宴菜。忙碌的周一，推荐烤牛肉粒
o(╯□╰)o 我司就有一位比我还精致的男同事每天早起做饭(前提是不会打扰到邻居美梦……但是公司里大多数带饭的同事都是晚上提前将第二天的午餐准备好，具体还是看哪种方式比较适合个人了。★每份便当有足够的蛋白质（肉、鱼、或蛋）和蔬菜、水果，保证能吃饱。★简便易学，忙碌的上班族也能
黄瓜拌洋葱夏日餐桌离不开爽口开胃的凉拌菜，最近特喜欢的一个凉拌菜就是黄瓜拌洋葱，洋葱不仅可以抗衰老，还能促进消化，和黄瓜搭配自然是清脆又好吃，而且还不用案板，特别省事儿。做法适合带饭的菜谱干锅茶树菇原料：鲜茶树菇250克五花肉50克干辣椒6根花椒15颗葱3片姜2片蒜1瓣调料：郫县豆瓣酱1汤匙（15克）盐1/2茶匙（3克）老抽1/2茶匙（3ml）糖1/2茶匙（
