2、燕麦米除了可以单独煮制以外，还可以搭配多种不同的食材，在煮的时候可以把它与大米按1:1 的比例准备好，再准备适量的莲子和银耳一起煮着再煮，以前燕麦米和大米要分别淘洗吃燕麦片不仅简单方便，而且味道很好，燕麦和蜂蜜搭配起来味道很好，燕麦和牛奶也可以搭配在一起吃，牛奶
?０? 二、每天80克燕麦显著降低胆固醇水平三、各类燕麦的营养吃法1、未加工燕麦粒2、去麸燕麦粒/去皮燕麦/燕麦米3、生燕麦片/快煮纯燕麦片4、即食燕麦片四、燕麦是最优秀的谷物之一1、搭配牛奶材料：大米160克、燕麦160克、牛奶一盒、水适量。做法：大米洗净，倒入高压锅，加入适量水，然后扭到煮粥键（或者15~20分钟）；煮开后，开盖，加入燕麦，再煮5分钟左右
🌈燕麦+大豆✨食材：熟燕麦20克，黄豆70克，冰糖适量，清水1000毫升✨功效：减少肠道对胆固醇的吸收，加快肠道蠕动，清理肠道垃圾，可缓解血液中葡萄糖含量的增加等吃燕麦米最好的方法，就是用它来煮粥，因为燕麦米本身就是煮粥的好食材，可以将燕麦米和大米，和别的粗粮一起搭配煮粥，也可以在里面加入一些肉或者坚果之类的食物。方法也很简
做法：1. 准备好所需食材，燕麦米入锅，倒入杂蔬和虾仁；2. 盖上盖子煮至粘稠软糯，加少许盐；3. 装碗开吃，口感超赞，老人小孩吃也非常好~ 📒营养小贴士：减脂万能搭配公式：优质碳水➕燕麦米除了可以和大米搭配，还可以搭配藜麦、小米、黑米等杂粮，口感也很好。但如果加入红豆、绿豆、杂豆，要注意豆子不要多，否则影响口感。个人建议燕麦米占1/3,米水比例1:1.5焖出的
＋▽＋ 燕麦米其实和很多食物都可以用来熬粥喝的，比如说南瓜、大米、红枣、小米、黑芝麻、莲子等等我们平常经常吃的食物都是可以和燕麦米搭配着一起进行熬粥喝的，所以燕麦米和什么搭配好1、燕麦米南瓜粥，材料：燕麦米50g、南瓜150~200g、清水适量，燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用，砂锅内加入浸好的燕
